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喝无糖饮料可以减肥吗?喝无糖饮料会变胖吗?
2023-01-24

现在不少饮料上都会写有无糖的字样!很多人会觉得,喝无糖饮料是不是不会变胖呢?关于,喝无糖饮料可以减肥吗?喝无糖饮料会变胖吗?小编来为您一一解答!

喝无糖饮料会变胖吗

喝无糖饮料会变胖。喝无糖饮料虽然能减少部分能量,但是,却容易让人们吃更多能量的其他食物。约翰·霍普金斯大学的研究人员对国家健康和营养检查调查里1999-2000的调查数据进行分析发现,那些体重超标和肥胖人群,虽然他们喝的是无糖的零度可乐类饮料,但是,他们往往会吃更多其他的高能量零食,结果导致他们的体重并没有减少,甚至还有增加。就像我们很多人,以为喝了无能量的饮料减少了饮料中的能量,就对其他食物的能量放松了警惕,毫无顾忌的吃零食,结果总能量摄入并没有控制住,还是会增加体重。

喝无糖饮料可以减肥吗

喝无糖饮料不能减肥。选择喝无糖饮料的人多半是为了避免长肉,殊不知,每天喝无糖碳酸饮料,一样长腰围。美国得克萨斯大学研究人员在9年间随访了749人,了解他们日常消费软饮料的情况以及腰围和其他参数的变化。结果发现,那些每天至少喝一罐无糖碳酸饮料的人,9年间腰围增长超过7.6厘米;从不喝无糖碳酸饮料的人腰围平均只长了不到2.5厘米;偶尔喝无糖碳酸饮料的人腰围平均增长5厘米。不要小看腰围的增加,有研究显示,腹部脂肪的增加提升了发生炎症及糖尿病、中风、心脏病、癌症等疾病的几率。综合考虑初始腰围、运动量、患病史、是否吸烟等因素后,研究人员仍然认为,不可忽视无糖碳酸饮料对人们健康,尤其是老年人健康的危害。

喝无糖饮料好吗

无糖饮料的最大卖点在于他们不会妨碍减肥,消费者购买的时候会认定包装上的“低糖”或“无糖”字样,并且无节制的饮用。尽管这些无糖饮料包装上标明“无糖”,但是主要成分依然脱离不开糖分,营养专家提醒大家:“这些饮料充斥着防腐剂以及人造甜味剂,而这两者只是偷梁换柱改了一个大家不知道的概念而已。这种不含糖的标示会误导人们过度沉溺,导致大脑反射不健康的甜味需求。”

专家说,因为多数无糖饮料含有咖啡因,也正是这一成分使人容易上瘾。化学糖分以及咖啡因的结合会引发一种恶性循环,当消耗大量糖分后,如果不及时补充,身体会由高潮瞬间跌入谷底。一旦跌入低谷,身体又会需要更多糖分才能让你恢复正常。