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为什么会得腕管综合征 治好腕管综合征要怎么做
2023-01-24

如今腕管综合征已经成为了一种常见疾病,那什么是腕管综合征呢?健康专家指出如果经常接触电脑的话,手一直使用鼠标,那么就有可能会有腕管综合征的问题。你知道导致腕管综合征的原因都有哪些吗?应该如何预防腕管综合征的形成呢?一起了解一下吧!

为什么会有腕管综合征

1、使用的姿势不当

腕管综合症,其主要系指人体的正中神经、以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的系列症状。

而这来人群大都是长时间盲目或者是不规范的使用鼠标键盘,或者是使用不符合人体工学原理的鼠标,进而导致食指和中指僵硬疼痛,或者伴有麻木与拇指肌肉无力感等情形。

有些人使用的键盘和鼠标不适合自己,或者是桌子、椅子的高度有问题等等,这些外在的因素也会导致姿势不当,特别是长期接触电脑的人群,每天如此自然就会有腕管综合征的困扰。

姿势不当是腕管综合征形成的主要原因,有的人一开始还能用正确的姿态来操作电脑,但是时间一长,感觉到疲劳之后就忘记了姿态。

说了这么多腕管综合征的形成原因,接下来就让我们一起来看看怎样可以预防或者说缓解腕管综合征吧!方法非常简单,大家坚持做就会有效果。

2、手指关节的问题

每个人的手都是由很多个关节组建而成的,这是因为可以方便手指的弯曲以及抓握能力,若果在工作中操作鼠标的话,每一个手指的关节都要伸直,经常频繁的操作就会让手指感觉到疲惫和僵硬,还会导致手指的中间的关节的疼痛。

3、操作不当

每个人在用鼠标演练的时候,都会以腕关节为支点,这样就会造成腕管出口管承受的压力过大,如果长时间的工作就会出现手腕反复地与桌面摩擦挤压,从而刺激到了腕管中的神经和血管,产生相应的症状群就形成了腕管综合征。

怎样预防腕管综合征

1、握水瓶锻炼手腕

在上班的时候,你可以使用旁边的用品,比如说装满水的水瓶,然后用手握住水瓶,上下来回运动,每一只手差不多运动个30次左右。这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用。

2、抛球

将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。

3、注意坐姿

坐时要注意挺胸,不要含胸驼背,背部好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿,以免使血液循环受阻,影响局部血液供应。

4、按揉曲池穴

将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0、5~1分钟。以有酸胀感为佳。

5、捻牵手指

用健侧拇、食指捏住患指手指,从指根部捻动到指尖,每个手指依次进行,捻动后再适当用力牵拉手指。

6、按揉手三里穴

用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0、5~1分钟。

7、键盘正确摆放

键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉;好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。

8、弹指

双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个一个弹向掌心。重复20次。

9、腕部锻炼

手持网球(或其他体积、重量合适的物体),上下翻动手腕30次左右,有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。

关于腕管综合征形成的原因,上面健康专家已经向大家进行了分析了,怎么样,对于这种新型的疾病大家是否已经清楚了呢?腕管综合征在上班族当中其实一个比较常见的问题,工作繁忙的时候情况就会比较明显。所以建议大家平时在操作电脑的时候,好可以保持正确的姿势。然后就是在工作之余,多活动一下自己的手,这样就不容易会有腕管综合征了。希望今天的文章大家喜欢!